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동우당스토리

우울한 마음을 글로 표현해 보세요 (3번째 이야기)

관리자 2020.11.27 16:07:49 조회수 298

 

우울한 마음을 글로 표현해 보세요 (3번째 이야기)

우울증은 심리적인 원인이 있을 수 있지만 신체적인 혹은 에너지 차원의 고갈이 문제가 될 수도 있다.
오랫동안 긴장하면서 일을 했거나 많은 사람들을 만나면서 에너지를 소모했다면 충분히 이완과 에너지의 충전이 필요하다.
먼저 자신만의 아름다운 집을 상상해 보자.
평화롭고 행복한 음악을 듣거나 작은 촛불 하나를 밝혀 마음을 차분하게 가라 앉혀도 좋다.
몸이 이완되고 마음이 편안해지면 오로지 자신만을 위한 아름다운 집을 상상해 본다.
우리의 뇌와 신체는 우리가 현실로 겪는 것과 상상하는 것을 잘 구별하지 못한다.
그래서 행복한 상상을 실감나게 하면 실제로 행복한 경험을 할 때와 똑같이 몸이 반응해서 건강에 좋은 호르몬을 분비한다.
그때 그것을 글로 옮기면 한 번 더 내면에 각인된다.
우울증은 사람들과의 만남을 꺼리게 한다.
만약 우울증이 지속된다면 자신을 이해해 줄 만한 사람들을 만나 우울감을 교감하기를 권하다.
그들과 함께 우울증이 지속된다면 자신을 이해해 줄 만한 사람들을 만나 우울감을 교감하기를 권한다.
그들과 함께 우울증에 대해 글을 쓰고 함께 나누는 것이다.
그렇게 되면 치유의 효과가 몇 배는 더 빨라질 것이다.


 

 

 

 

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