"머리가 복잡하여 잠이 오지 않을 때 어떤 음악을 들으면 잠이 잘 오는지요?"
혹은 "기분이 우울할 때 어떤 음악을 듣는 것이 좋은가요?" 라는 질문에 "본인이 좋아하는 음악을 들으며 휴식을 취해 보세요." 라고 답할 수 있다.

무성의한 대답이라고 생각할 지 모르지만 음악은 개인의 주관적인 경험에 의해 효과가 다르게 나타나기 때문에 음악을 선택할 때에는 개개인의 선호도와 연령에 따른 개인의 마음 상태와 음악적 경험 등을 고려해야 한다.

당신이 우울하다면 다음에 소개하는 음악 활동을 통해 그 감정을 다스려보라.

음악이 한결 편안하고 긍정적이며 행복한 기분으로 당신을 안내할 것이다.

첫째  자신이 좋아하는 장르 중 한가지를 선택해서 노래 부르며 리듬을 타본다.

흥얼거리기도 하고 맘껏 소리를 지르며 노래를 부르면서 마음 속의 울분을 밖으로 토해내는 것이다.

둘째  노래 가사를 쓰고 노래를 만들어 본다.
노래는 자기 표현과 자존감 및 성취감을 증가시키고 타인과의 관계를 향상시킨다.

셋째  자신이 예전부터 연주하고픈 악기를 배워보는 것이다.

악기를 사용하는 활동은 뇌를 자극하고 물체를 탐색하게 하며 연상과 심상 및 상징체계를 개발해 줄 뿐만 아니라 의사소통을 통해 상호작용을 발달 시킨다.

넷째  슬플 때는 그 감정을 참지 말고 슬픈 음악을 들으며 그냥 울어 버리는 것도 하나의 치료 방법이다.
음악 안에서 자기 감정에 충실해 보는 것이다.

다섯째  감상한 곡을 중심으로 그림그리기 활동을 병행하여 작품을 완성하므로 성취감과 자신감을 맛볼 수 있다.

마지막으로 생상스의 '동물의 사육제' 중 '바다속'과 같은 음악을 감상하여 느낀 것을 몸으로 표현해 보는 것이다.
이 활동을 통해 자기 내면의 소리를 표출함과 동시에 의사소통을 원활하게 하고 사회적 고립상태에서 빠져나오도록 하는데 효과가 있다.